[...] ja tez dralowalem swojego czasu na sucho bo mowili ze to sie czyste miesnie buduje i inne bzdury kup sobie mono tauryne i bezsmakowe bialko i chlej to caly dzien powiedz mamie zeby robila wiecej na obiad ja wciagam 3 obiady rozciagniete w czasie juz od paru lat i jest gitara... dieta i cwiczenia to nie wszystko ;) a dla ciebie to kreta wsam raz
Płeć : Chłopak Wiek :15 Waga :86kg Wzrost :186 Cel treningowy : Spalić tłuszczyk , podbudować masę mięśniową Staż treningowy na siłowni :Nigdy nie uczęszczałem Uprawiane inne sporty : często gram w piłkę nożną , jeżdżę na rowerze i pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga , ławeczka , gryf 50kg obciążenia [...]
A więc uzupełniam te dane, dieta jest na zdjęciach poniżej: DT: 2985 DNT: 2935 W dni nietreningowe jem te same produkty, tyle że dostowane makro pod to co pisałem wcześniej DNI TRENINGOWE (DT) B/T/W: 1. 30/30/30 2. 30/15/80 3. 30/15/80 4. 30/0/120 - przedtreningowy 5. 30/0/100 - potreningowy DNI NIETRENINGOWE (DNT)KCAL: 1. 30/30/30 2. 30/20/80 3. [...]
[...] względnie co chce, nie patrząc na to czy ma dużo białka tylko kalorie, a pod koniec dnia jeśli liczby się nie zgadzają wypic szybiego shake i jest wszystko w normie. Moja dieta jest dość nieregularna, i czasem jem 2 posiłki a czasami 5. Wiem że to bardziej źle niż lepiej ale zawsze staram się dobić makrosy. Co do progu leucynowego, z tego co [...]
[...] urozmaicenie, mam też soczewice bogatą w biłko, czasem soje, ale ta ponoć zawiera inhibitory trypsyny, które hamują przyswajanie białek więc nie jem jej zbyt często. W sumie można troche powiedzieć, że to dieta jajeczna troche, ale z jaj mam tylko 40g białka na ponad 200. Napiszcie jeszcze raz uwzględniając ten fakt prosze(o nie jedzeniu miesa).
zeby zyskac miesnie to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym plus odpowiedni trening mozesz sprobowac wlasnie interwaly, ktore w sw na pewno cos pomoga uzupelniaj braki w diecie przed i po bieganiu tylko na tyle przed zeby zadnych ciekawych niespodzianek nie bylo podczas biegania
[...] spalacze bo jechalem bez z 4-5 miesiecy wczesniej stosowalem takze spalacze:) z rok temu wiec teraz chcialbym dopalic wszystko na taki 50 dniowy cyklik plan treningowy jest dieta 50% powiedzmy zapal i jazda:) nie jest to taki w 100% nieprzemyslany cykl bo widze tak napisalem jak bym byl lamusem w tym wszystkim ale wiedze malutka mam ale mam wiec [...]
Yyyyyyyy wklej mi gdzie wkleiłem coś podobnego? Dla mnie to możesz nie jeść nic nawet... Pomyliłeś działy bo ten jest o odżywianiu, a jak Ty się suplami odżywiasz to już twoja sprawa... Widać tu brak wiedzy skoro piszesz o powstrzymaniu łaknienia... Jedząc 7 posiłków dziennie co 3h raczej nie występuje uczucie głodu! Z tym że wiesz co to odżywki [...]
Doszedłem do wniosku że dieta zaproponowana przez Ventor90 nie wydaje się "zła". W sumie mogę się do niej stosować. Tak więc przez będę się do niej stosował. Chcę jednak po 3-4 tygodniach dostawić jakąś kreatynę (oczywiście cały czas ćwicząc). Która z wyżej proponowanych przyniesie najlepszy efekt przyrost masy mięśniowej. Wiem, że każda [...]
[...] że nie ma sensu rozwijać tego tematu. Mogę dodać jedynie tyle iż te i wszelkie inne suplementy nie dadzą absolutnie nic jeżeli ich spożyciu nie będzie towarzyszyć właściwa dieta, trening i tryb życia (a ściślej mówiąc to one powinny towarzyszyć diecie i pozostałym a nie odwrotnie). Moje kolejne pytanie brzmi Czym różni się ów Carbo od takiego [...]
Dla mnie iffym nie jest jakimś cudownym sposobem odżywiania. Wychodzę z założenia prostego jeśli ktoś potrafi sensownie planować swoją dietę to je różnorodnie, smacznie i zapewnia wjazd wszystkich makroskładników. Możesz sobie pozwolić na owoce czy nawet słodycze, ale nie jesz syfu tylko można samemu sporo fajnych rzeczy na słodko zrobić. To jest [...]
Wyście chyba wszyscy oci****i. Chłopak na niespełna 17 lat. Organizm w tym wieku wytwarza 17g testosteronu endogennego i to jest zaj*****e dużo jak na potrzeby wzrostu. Omka (250mg!!!) odcina mu "głowę"-wysiada oś podwz.-przysadk.-jądra. Powinniście mu poradzić żeby odstawił omkę i brał przez 3 tyg Clostylbegyt, a potem zwiększył [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : 4 miechy Muai Thai le skonczylem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzet Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak
Dieta - uloz ja. Co do planu to przed chwila napisalem innemu userowi o identycznym celu: "Ok. Przy Twoim stazu najlepsze efekty prznosi trening calego ciala. Dlaczego? Bo zeby wejsc na typowo kulturystyczna forme treningu, tj. splita trzeba wczesniej przygotowac cialo do wiekszego wysilku, przygotowac miesnie do naprawde ostrej zabawy. Moim [...]
hmmm i z dietą też będę miał pewny problem, bo jak wskazuje mój wiek chodzę jeszcze do gimnazjum i tam jem obiady... W ostatnim czasie wgl schudłem ok 7 kg i rozmyślam na kupnem gainera 737, ale nie naczytałem się o tym dobrych rzeczy i nie wiem co zrobić:(
a gdybu wziac 2 opak cell pump (brac rano i wieczorem) + 5 kaps mono po treningu (trening kolo poludniu) czy wtedy bedzie dobrze czy za duzo? bo co za duzo to niezdrowo:) do tego gainer i dieta. Dlatego tak duzo rzeczy i mocny trening bo chce sie przygotowac dobrze do sezonu rugby na jesien:)
OK jeszcze popracuje nad ta dietą, ale mam takie pytanie jeszcze: Nie można jogurtu, ale ja robię sobie jogurty sama, na bazie mleka np 1,5 %, dodajemy 2 łyżki jogurtu naturalnego i po kilku godz mamy litr zdrowego jogurtu nat. Czy na taki mogę sobie pozwolić?? Bo ja dodaje sosy na bazie jogurtu do wszystkiego, do mięs /nie lubię suchych/, do [...]
[...] dlatego tyle pytań :):) Na aerobik chodziłam jakieś 5 miesięcy, później przerzuciłam się na siłownie, chodziłam ponad 5 miesięcy, ale efekty były wg. mnie niewielkie bo dieta beznadziejna. Dlatego chyba zacznę trening cykliczny B/I bo na siłownie nie chodzę już od kilku miesięcy, więc trza się rozkręcić trochę:):):):)jak macie jakieś [...]
Najpierw się dowiedz jak u niego z dietą bo bez tego nie ma co się chwytać za suple, owszem może brać przedtreningówki ale niech zacznie od czegoś słabszego ,aby wybadać swój organizm jak reaguje na różne substancje. No i co najważniejsze jaki ma też staż na siłowni ,żeby nie było że dopiero zaczyna%-) Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 [...]
[...] tej energii w odpowiednim czasie zamieni się ona w tłuszcz :) sam zdecyduj jak będziesz budował masę bo zalać się "fetem" nie jest tak ciężko jak się wydaje , uwierz mi :) dieta podczas treningu to kluczowy element ale to od ciebie zależy jak mocno chcesz "urosnąć" i jaką jakość będzie miała ta "masa" :D A co do twoich poglądów na temat obwodu [...]
FBW można tak?
